Nismo ni svjesni koliko fotografiranje pozitivno utječe na naše mentalno zdravlje, doprinosi prevencije demencije, smanjuje stres i povećava fizičku aktivnost. Fotografiranje i bavljenje fotografijom čini nas zadovoljnijima i pomaže očuvanju socijalne uključenosti. O svemu ovome govore znanstvene studije koje na temelju rezultata istraživanja smatraju fotografiranje izuzetno korisnom aktivnosti.
“Svakodnevno fotografiranje potiče promjenu u načinu na koji gledamo svijet… Ono nas tjera da zastanemo i uočimo ljepotu u običnom, stvarajući duboku emocionalnu povezanost s trenutkom koja izravno smanjuje razinu svakodnevnog stresa.”
Dr. Liz Brewster, Sveučilište Lancaster
Poboljšanje mentalne dobrobiti (Mental Wellbeing)
Studija provedena na Sveučilištu u Lancasteru (2018.) pratila je ljude koji su svakodnevno fotografirali i objavljivali slike (slično Foto projektu 365). Rezultati su pokazali:
- Samonjegovanje (Self-care): fotografiranje tjera osobu da zastane, uzme predah i fokusira se na nešto lijepo ili zanimljivo, što smanjuje stres.
- Zajednica: dijeljenje fotografija i interakcija s drugima (na web stanicama, društvenim mrežama, forumima ili u živo) smanjuje osjećaj izolacije i pomaže socijalnoj uključenosti.
Studija o svakodnevnom bavljenju fotografijom (Sveučilište Lancaster)
Ova studija iz 2018. godine (Sage Journals: Svakodnevna digitalna praksa kao oblik brige o sebi: Korištenje fotografije za svakodnevno blagostanje) pratila je ljude koji su godinu dana svaki dan snimali i objavljivali jednu fotografiju (kao Foto Projekt 365 ).
- Ključni nalaz: Fotografiranje potiče “svjesno promatranje” (mindfulness) i pruža smisao kroz kreativno izražavanje. Povećava osjećaj blagostanja kroz socijalnu interakciju i daje strukturu danu.
- Link: Lancaster University: Photography for wellbeing (izvještaj o studiji objavljenoj u Health: An Interdisciplinary Journal for the Social Study of Health, Illness and Medicine).
Kognitivno zdravlje i prevencija demencije
Istraživanje objavljeno u časopisu Psychological Science pokazalo je da učenje “teških” vještina, poput digitalne fotografije i obrade slika, značajno poboljšava memorijsku funkciju kod starijih odraslih osoba.
- Za razliku od pasivnih hobija, fotografija zahtijeva rad mozga (kompozicija, postavke ekspozicije, rad s opremom), što jača neuronske veze.
Utjecaj učenja fotografije na kognitivne funkcije (The Synapse Project)
Ova vrlo poznata studija istraživala je kako učenje novih, kompleksnih vještina utječe na mozak.
- Ključni nalaz: Digitalna fotografija je bila jedna od najučinkovitijih aktivnosti za poboljšanje memorije. Zahtijeva i tehničko znanje (korištenje opreme, obrada) i umjetničku kreativnost (kompozicija), što “pomlađuje” mozak.
- Mentalna oštrina: fotografija zahtijeva istovremenu upotrebu tehnike (postavke aparata) i estetike (kadriranje), što znanstveno dokazano poboljšava radnu memoriju.
- Vizualna meditacija: fokusiranje kroz tražilo djeluje kao oblik mindfulnessa – mozak se “isključuje” iz svakodnevnih briga i fokusira isključivo na svjetlo i kompoziciju.
- Emocionalno postignuće: činjenica da si svaki dan stvorio nešto novo luči dopamin, što dugoročno gradi otpornost na simptome depresije i anksioznosti.
- Refernca/Link: PubMed Central (PMC) Psychological Science: The Synapse Project (znanstveni rad Ian M. McDonough , Sara Haber , Gérard N. Bischof, Denise C. Park )
“Mindfulness” ili svjesna prisutnost
Fotografija djeluje kao vizualna meditacija. Kada tražite dobar kadar, dolazite u stanje “flow-a” – stanje potpune zadubljenosti u rad
- Studije pokazuju da to stanje snižava razinu kortizola (hormona stresa) jer mozak prestaje “vrtjeti” brige o budućnosti ili prošlosti i fokusira se isključivo na sadašnji trenutak i traženje motiva.
- Potiče lučenje dopamina, hormona sreće koji se javlja kada vidimo uspješno napravljenu fotografiju
Fotografija kao alat za “Mindfulness” i redukciju stresa
Iako nije jedna studija, nego pregled više istraživanja, dr. Ruth J. Propper često citira kako vizualni fokus koji zahtijeva fotografija smanjuje aktivnost u dijelovima mozga odgovornima za brigu.
- Ključni nalaz: Kad tražiš “onaj pravi kadar”, mozak ulazi u stanje zvano Flow – stanje potpune zadubljenosti koje eliminira stres.
- Referenca/Link: Psychology Today: Benefits of Photography (članak koji sumira terapeutske učinke fotografije).
Povećanje fizičke aktivnosti
Iako se možda čini kao sjedilački hobi, fotografija je zapravo vrlo snažan motivator za aktivno kretanje.
- “Foto-šetnje”: studije povezuju amatersku fotografiju s povećanim brojem koraka i boravkom na otvorenom, što izravno utječe na kardiovaskularno zdravlje i razinu vitamina D.
- Iz vlastitog iskustva možemo potvrditi kako dnevno, dok se samo bavite fotografiranjem i traženjem motiva, možete priječi i preko 10 km, a da toga uopće niste svjesni. Ono što je najbolje, ne osjećate umor ili negativne posljedice takve aktivnosti, upravo suprotno.
Emocionalna otpornost (Resilience)
Foto projekt 365, ABC Foto projekt ili neki slični, grade disciplinu i osjećaj postignuća.
- Znanstvenici ističu da dovršavanje malih dnevnih kreativnih zadataka gradi samopouzdanje i stvara pozitivnu povratnu spregu u mozgu (lučenje dopamina).
Fotografirajte, ostanite zdraviji i sretniji
Kao što se i sami mogli uvjeriti u ovom članku, fotografiranje čini dobro našem mentalnom i fizičkom zdravlju, a u isto vrijeme povećava socijalnu uključenost. Uopće nije važno koja vrsta fotografije vas zanima, samo aktivno krenite fotografirati!
Ako ne znate fotografirati, a želite naučiti ili želite poboljšati svoje fotografije, kako bi vas još više usrećile, pogledajte naše tečajeve fotografije.
Odaberite koji vama odgovara i krenite već danas fotografirati
